Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело пытается вам что-то сказать? Иногда это начинается с легкой усталости, послеобеденного упадка сил или тупой головной боли.
А потом бывают моменты, когда ваше тело закатывает полноценную истерику. Сыпь, несварение желудка, бессонница и многое другое.
Снова и снова я наблюдаю, как люди стараются как можно быстрее заглушить эти тревожные сигналы. Чашка зеленого чая – и, кажется, уже прибавилось энергии, а капелька тонального крема скроет надоедливый прыщ.
Вот только эти быстрые решения не приведут к решению проблемы. Обратите внимание на боль, усталость и другие симптомы – это язык вашего тела. Оно может говорить вам добрые и плохие, приятные и неприятные вещи, но делает оно это не просто так.
И если вы игнорируете сигналы своего тела, они будут становиться все сильнее и сильнее с течением времени, пока ваш организм не будет выведен из строя.
Сигналы нашего тела, к которым стоит прислушаться
Слишком часто мы не слышим или игнорируем призывы нашего тела о помощи. И не потому, что не хотим быть здоровыми и счастливыми, а потому, что уже настолько привыкли к болевым ощущениям, что они кажутся нам нормальными.
Давайте посмотрим на некоторые из самых распространенных стрессоров, которые посылает нам наш организм:
• Физическое или эмоциональное перенапряжение
• Несбалансированное питание: много сахара, мало клетчатки, много обработанной пищи или все вышеперечисленное
• Плохое здоровье кишечника
• Пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов
• Преимущественно малоподвижный образ жизни.
Теперь, когда вы знаете некоторые из наиболее распространенных причин стресса, давайте подробнее рассмотрим 5 возможных сигналов тревоги, которые подает вам ваше тело.
1. Вы просыпаетесь уставшим
Одним из наиболее распространенных признаков стресса является пробуждение уставшим. Сон – важный инструмент для хорошего восстановления, так как в это время наш организм регенерирует себя.
Если время, выделенное для сна, слишком короткое, ценное время регенерации теряется. Продолжительность сна около 7-8 часов оптимальна для большинства людей. Ничто не должно помешать вам хорошо отдохнуть ночью.
Вот несколько советов для спокойного сна:
• Попробуйте делать антистрессовую медитацию перед сном.
• Выключите экраны (телевизор, мобильный телефон, ноутбук) за час или два до сна.
• Избегайте кофеина после полудня (выпивая чашку кофе после 14:00, вы будете бодрствовать часами ночью).
• Рассмотрите возможность перестать есть перед сном – это может вызвать бессонницу.
2. Проблемы с пищеварением
Большинство людей считают проблемы с пищеварением пустяками. Но если у вас регулярно возникают такие симптомы, как газы в желудке, вздутие живота, запоры или диарея, ваше тело пытается сказать вам, что с вами что-то не так.
Причин расстройства желудка много. Возможно, вам не хватает клетчатки. Определенные лекарства, которые вы принимаете, дисбаланс бактерий или пищевая непереносимость также могут оказывать негативное влияние на пищеварение.
В любом случае, крайне важно устранить причину, а не игнорировать ее или безуспешно пытаться бороться с симптомами.
Вот несколько способов решить проблемы с пищеварением:
• Подумать о приеме пробиотиков, пребиотиков и пищеварительных ферментов, чтобы повысить уровень полезных бактерий и помочь им получать больше питательных веществ из продуктов, которые вы им даете. Поговорите на эту тему со своим врачом или диетологом.
• Убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточное количество клетчатки и воды, потому что это создает основу для нормального пищеварения.
• Двигайтесь больше! Если вы не двигаетесь, ваша пищеварительная система тоже не будет двигаться.
3. Неспособность похудеть
Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить хотя бы килограмм веса и чувствуете, что все, вроде бы, делаете правильно, но у вас все равно ничего не выходит, возможно, ваше тело посылает вам сообщение.
Может быть, ваш метаболизм слишком медленный, потому что вы слишком часто теряли и набирали вес в прошлом. Или, может быть, вы попали в менопаузу.
Попробуйте эти советы, чтобы вернуться на правильный путь:
• Ешьте больше растительной пищи.
• Работайте над тем, чтобы хорошо высыпаться каждую ночь. Ваш уровень метаболизма в состоянии покоя медленнее, когда вы лишены сна.
• Убедитесь, что вы пьете достаточно. Не менее 1,5 литров в день. Даже малейшее обезвоживание может замедлить ваш метаболизм.
4. Высыпания и воспаления
Высыпания и воспаления, безусловно, могут быть циклическими или сезонными, но они также могут быть признаком стресса со стороны нашего тела.
Помните: то, что снаружи, часто отражает то, что внутри. Если ваша кожа реагирует таким образом, оцените потенциальные стрессоры. Также попробуйте следующее:
• Не пропускайте приемы пищи и избегайте сахара и молочных продуктов, которые могут вызвать воспаление.
• Рассмотрите возможность введения в рацион продуктов с Омега-3 жирными кислотами, особенно если у вас сухая кожа или повторяющиеся высыпания.
• Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С, таких как сладкий перец, петрушка и зеленые овощи. Витамин С – прекрасный витамин для кожи, который также может укрепить вашу иммунную систему.
5. Раздражительность и нетерпеливость
Окружающие часто действуют вам на нервы? Быстрая потеря самообладания – это еще один способ, с помощью которого ваше тело говорит вам, что что-то у вас не так. Это может быть отсутствие внутреннего покоя или несбалансированное питание.
В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение, сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к тому, что происходит на самом деле.
Найдите внутренний покой с помощью этих советов:
• Медитируйте, чтобы уменьшить стресс. Вы почувствуете себя спокойнее.
• Рассмотрите возможность введения жизненно важных питательных веществ для снятия стресса в виде высококачественной комбинации минералов.
• Сократите потребление кофеина и алкоголя. И то, и другое может заставить вас нервничать чаще.
• Сосредоточьтесь на натуральных, а не обработанных продуктов. Каждый прием пищи должен содержать сбалансированное количество растительного или высококачественного животного белка, сложных углеводов и полезных жиров.
Лучшее, что вы можете сделать для своего тела, – это обратить пристальное внимание на то, что оно пытается вам сказать. И если какие-либо из физических признаков стресса сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу для необходимой поддержки.
Прислушайтесь к себе прямо сейчас! Какие сигналы своего тела вы ощущаете? Помните: ВАШЕ тело – ВАШ драгоценный дом. Относитесь к нему с любовью и уважением, слушая его мудрость. Оно не будет направлять вас по ложному пути.
