По словам психиатра Линдси Стандивен, сложности с уходом за собой и гигиеной нередко возникают при депрессии. Однако пациенты часто бояться обсуждать проблему с врачом, чтобы не показаться ленивыми и нечистоплотными.
Тем временем, сообщила эксперт в беседе с Yahoo Life, это чувство вины и стыда за нежелание принимать душ или ванну может еще больше усугубить симптомы распространенного расстройства.
Но поскольку в общественном сознании нечистоплотность может быть связана с ленью и даже безнравственностью, люди, страдающие депрессией, могут бояться обсуждать свои симптомы со своим врачом.
И этот стыд в сочетании с низкой самооценкой из-за пропуска гигиенических процедур может еще больше усугубить симптомы депрессии, говорит доктор Стандивен.
Психиатр объяснила, что хотя здоровый человек не замечает сложностей ухода за собой, для человека в депрессии очевидно, что даже простое мытье рук требует энергии, не говоря уже о душе.
Специалист предлагает обратиться за помощью — если не к врачу, то хотя бы к близким, и начинать с малого: лучше сосредоточиться на отдельных шагах, а не на масштабной задаче.
А в какое время дня вы принимаете душ – утром, после пробуждения, или по вечерам, перед сном? А когда правильнее это делать? На самом деле, споры об этом до сих пор ведутся. Вот что по этому поводу говорят эксперты.
Что говорят терапевты
По словам врачей, время принятия душа зависит от личных предпочтений и образа жизни. Утренний душ более популярен, поскольку быстро пробуждает, бодрит, освежает. Но это не значит, что он полезнее.
Вечерний душ нужнее организму, поскольку это – хороший способ расслабиться, снять напряжение после работы или сложного дня, смыть пот с тела. Чувствуя себя чистым и расслабленным, вы будете более сонным и готовым к здоровому сну.
Но главный его плюс в том, что в течение дня ваши кожа и волосы накапливают грязь, аллергены, даже химические вещества.
Если вы ложитесь спать без душа, они переносятся в вашу кровать и могут не только способствовать загрязнению постельного белья, но и вызывать раздражение, сухость кожи, аллергию, а еще проблемы с лицом (прыщи, например, часто возникают от грязных наволочек).
Что говорят дерматологи
Эти специалисты считают, что очевидный плюс вечернего душа – также его помощь в удалении грязи, пота с тела. В итоге вы ложитесь спать с чистой кожей.
А поскольку, пока мы спим, кожа восстанавливается, новые клетки будут здоровыми, а не закупоренными грязью. Грязная кожа может вызвать раздражение и прыщи.
При этом очень важно регулярно (раз в неделю) менять постельное белье, потому что, если вы ложитесь спать без душа, оно быстро пачкается. Впрочем, даже если вы любите вечерний душ, меняйте белье почаще.
А вот плюсы утреннего душа, согласно мнению дерматологов, в стимуляции клеток крови, бодрости тела и мозга. Также он очищает кожу от пота и жира, которые скопились за ночь.
Что говорят народные целители
Утренний душ, по их мнению, бодрит, помогает сразу приступить к постановке планов на день. К тому же, он позволяет получить хоть немного личного времени в одиночестве прежде, чем начнется бурный день.
Если хочется взбодрить себя еще сильнее, можно попробовать прохладный душ. Для этого заканчивайте свою обычную процедуру приема душа 30-ю секундами прохладной воды.
Не обязательно делать ее холодной – достаточно, чтобы телу она казалась холоднее, чем обычная температура.
Такой душ не только бодрит, но и укрепляет иммунитет, кровеносную, пищеварительную системы. А еще помогает восстановиться после спортивных травм.
Вечерний душ полезен, но он должен быть, наоборот, горячим. Такой поднимает температуру вашего тела, а когда вы начнете остывать, вы станете сонным.
Поэтому лучше всего принимать его за 30-45 минут до сна в качестве естественного успокоительного и снотворного средства. В более длительный промежуток сонливость может уйти.
Как долго можно принимать душ
Как видите, у каждого времени приема душа есть свои плюсы и особенности. Можно запросто принимать его и 2 раза в день. Но самое важное – его продолжительность. Она должна составлять не более 10 минут.
