Многие люди не следят за здоровьем своего сердца до тех пор, пока не станет слишком поздно.
Конечно, такое легкомысленное отношение к телу ни к чему хорошему не приводит, поэтому нам необходимо заботиться о себе, и тогда наш организм будет функционировать без сбоев долгие годы.
К счастью, мы в состоянии повлиять на здоровье нашего сердца, включив в рацион всего несколько полезных продуктов.
Эти поистине уникальные продукты не только облегчают работу нашему важнейшему органу, но и обладают другими полезными свойствами.
Так, они способствуют снижению «плохого» холестерина и предупреждают риск возникновения многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Давайте не будем затягивать и поскорее перейдем к обсуждению тех самых полезнейших для работы сердца продуктов, которые должны быть на кухне у каждого.
Продукт №7: Гранат
Эта ягода обладает богатым набором витаминов и минералов, которые ускоряют процесс вывода токсинов из организма, тем самым облегчая работу сердечно-сосудистой системе.
Также гранат содержит калий, который улучшает состояние сердца и предупреждает риск развития аритмии.
Благодаря богатому содержанию витамина В3, стенки сосудов становятся прочнее, тем самым уменьшается вероятность различных повреждений.
К тому же гранат препятствует возникновению холестериновых бляшек, что способствует снижению риска возникновения атеросклероза.
Данная ягода облегчает усвоение железа, а этот минерал является важнейшим строительным материалом для эритроцитов, которые, в свою очередь, «гонят» кислород прямиком к сердцу.
Более того, гранат могут смело употреблять люди, страдающие от диабета. Вы можете готовить из граната вкусные соки или добавлять его в салаты – получается очень вкусно.
Продукт №6: Помидоры
Этот невероятно вкусный овощ давно доказал, что достоин занимать высокое место в списке полезных продуктов для здоровья сердца. Если вы любите есть помидоры на постоянной основе, вас можно только похвалить.
Дело в том, что томаты многократно снижают вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы, улучшают сердечный ритм и укрепляют стенки сосудов.
Помидоры препятствуют возникновению холестериновых бляшек, снижают воспалительные процессы и ускоряют восстановление поврежденных кровеносных сосудов.
Томаты, богатые ликопином, обладают антиоксидантными свойствами и защищают организм от вредоносного воздействия холестерина.
Продукт №5: Тыква
Раньше этот овощ был очень популярным, но со временем его востребованность сошла на нет. Конечно, пренебрегать тыквой точно не стоит, так как она является настоящим кладезем необходимых организму микроэлементов.
Химический состав данного продукта очень разнообразен. Так, тыква содержит высокую концентрацию Калия, Цинка, витамина А, С и Е.
Если вы попробуете есть тыкву на регулярной основе, то быстро почувствуете изменения в лучшую сторону. Данный продукт ускоряет процесс очищения сосудов, предупреждает возникновение стенокардии и улучшает свертываемость крови.
Более того, семена этого овоща нормализуют уровень артериального давления, что так же благотворно влияет на здоровье сердца.
Если вы хотите получить максимум пользы от тыквы, то ешьте ее с добавлением сливочного или растительного масла, так как она лучше усваивается с жирами.
Продукт №4: Зеленый чай
Если вы и дня не можете прожить без кружечки ароматного зеленого чая, то вы, скорее всего, даже не догадывались о том, как заботились о своем сердце все это время.
Этот популярный напиток содержит калий, который стабилизирует сердечный ритм и уровень артериального давления.
Зеленый чай комплексно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Так, содержащийся в нем кофеин, стимулирует работу сердца. Вместе с тем этот полезный напиток обогащает организм необходимыми витаминами и минералами.
Зеленый чай защищает сосуды от появления холестериновых бляшек, тем самым улучшая проходимость крови в сосудах. Более того, он стимулирует выведение лишней жидкости из организма, тем самым снижая давление.
Если вы в последнее время испытываете сильный стресс, можете выпить немного зеленого чая – он поможет снять напряжение и нормализовать работу нервной системы.
Продукт №3: Жирная рыба
Лосось, скумбрия и сельдь занимают лидирующие позиции по содержанию Омега-3, которые просто необходимы для нашего организма.
Жирные кислоты снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могу существенно повлиять на качество жизни.
Стоит задуматься над тем, чтобы включить в регулярный рацион жирные сорта рыбы, так как они помогут снизить уровень кровяного давления и укрепить стенки кровеносных сосудов, что только улучшит состояние вашего сердца.
Не обязательно есть рыбу каждый день, чтобы получить всю её пользу. Достаточно употреблять ее два раза в неделю для того, чтобы вы смогли ощутить значительные изменения в организме.
Продукт №2: Сухофрукты
Многие пренебрегают ими, а это в корне неправильно. Сухофрукты не только полезны для здоровья сердца, но вдобавок могут послужить достойной альтернативой вредным сладостям, которые напичканы пустыми углеводами.
Самыми популярными сухофруктами считаются курага, чернослив, изюм и яблоки. Они являются настоящим кладезем полезных веществ, таких как витамин А, магний, фосфор и железо.
Если вы загорелись желанием купить это лакомство, выбирайте сухофрукты, которые не содержат сахара.
Сухофрукты можно употреблять не только в чистом виде, но также добавить в различные блюда или приготовить на их основе вкусные компоты.
Продукт №1: Грецкие орехи
Этот супер-продукт полезен, без преувеличения, для всего организма. Он содержит фолиевую кислоту и Омега-3, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
Более того, грецкие орехи препятствуют возникновению холестериновых бляшек и предупреждают возникновение гипертонии.
Стоит отметить, что грецкие орехи очень калорийны. Если у вас есть проблемы с лишним весом, рекомендуется употреблять этот продукт в небольшом количестве.
Перед тем, как включить тот или иной продукт в свой рацион, стоит проконсультироваться со специалистом.
Также не забывайте следить за своим здоровьем и старайтесь вовремя обращаться к врачу, чтобы минимизировать риск осложнений. Желаем вам долгих лет жизни и процветания. До скорых встреч!
