Не сижу на диетах, они «не работают». Похудела после 55 лет на 13 кг (даю список продуктов)

У меня постоянная проблема сидеть на диетах, которые «не работают». Перепробовала не считанное количество, но вес все равно возвращался.

Оказывается, существует список продуктов, от которых вес нормализуется быстро и безвозвратно (даже в пенсионном возрасте).

Если вы хотите узнать, какими продуктами питаться, чтобы похудеть быстро после 55 лет, то данная статья для вас

Безусловно, до точности сказать, чем питаться для похудения нельзя. В любых продуктах содержатся калории.

Но мы же не можем проживать жизнь без еды, на такой случай и существуют продукты, помогающие наладить обмен веществ, остановить повышенный аппетит и восполнить организм необходимыми витаминами.

Что есть, чтобы избавиться от лишнего веса

Важно знать, чтобы похудеть без вреда для здоровья, человеку нужно получать с пищей необходимые витамины и минералы. Монодиеты следует исключить, даже если основной продукт из списка «полезных».

Чтобы избавиться от лишних килограммов быстро и без вреда, необходимо знать индивидуальные КБЖУ, чтобы в организме не возникло дефицитов.

Необходимые продукты для похудения

Молочная продукция

При приготовлении блюд, можно добавить сливки с низким процентом жирности. Кроме того, можно употреблять кефир, классический йогурт и творожок. Важно, чтобы продукты были нежирные.

Яйца куриные и мясо

Важно употреблять не жирные сорта мяса, такие как, индейка, курица, кролик и постная говядина. Животные белки необходимы для поддержания здорового организма, а также для похудения.

Клетчатка

Клетчатка является незаменима для людей, страдающим лишним весом, а также для людей, больных сахарным диабетом. Клетчатка помогает снижать вес и контролировать сахар в крови на нормальном уровне.

Если очень хочется съесть сладкого, то важно после него съесть клетчатку, тогда уровень сахара останется в норме и съеденное не отложится в жир.

Гарнир

Важно питаться правильными крупами – булгуром, пшеном, бурым рисом, чечевицей, нутом, яичневой и так далее. В них содержаться сложные углеводы, которые не позволяют сахару резко повышаться, что помогает контролировать вес.

Орехи

Орехи содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы для каждого организма, особенно, во время похудения. Важно не злоупотреблять ими, так как орехи достаточно калорийный продукт.

ТОП 5 продуктов, которые помогают избавиться от лишнего веса

Лишние килограммы не только прибавляют визуально возраст, но и наносят вред организму. Избыточный вес развивает развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета второго типа, и многое другое.

Однако, есть определённые продукты, которые ускоряют обмен веществ снижают аппетит и помогают сжечь образование лишнего жира. Сейчас расскажу про самые эффективные.

Продукт № 5 – горький шоколад

Худеющие обычно исключают сахар из рациона питания полностью. Но такой метод не подходит для здорового похудения.

Нельзя отказываться полностью от любимых продуктов, нужно всего-лишь заменить их на более полезные, например, горький шоколад. Горький шоколад обогащен антиоксидантами, которые помогают улучшить настроение и снизить повышенный аппетит.

Безусловно, злоупотреблять горьким шоколадом нельзя. Норма за день – не более 35 граммов. Следует употреблять только качественный шоколад, где в составе отсутствует сахарный песок и молоко.

Продукт № 4 – киноа

Вместо макаронных изделий и риса необходимо употреблять киноа. Она обогащена растительным белком, клетчаткой и медленными углеводами, которые не повышают резко уровень глюкозы в крови.

Киноа добавляют в котлеты (вместо мяса), в салаты, а также употребляют отдельно (как самостоятельное блюдо).

Продукт № 3 – куриные яйца

Человек, который стремиться похудеть, необходимо употреблять на завтрак куриные яйца, желательно в виде омлета.

В яйцах содержится огромное количество белка, которые сохраняет мышцы, подавляет голод на долгое время, что предотвращает лишние перекусы и помогает избавиться от лишнего веса.

Яичные желтки способны расщеплять жировые отложения, а также нормализовать работу печени.

Продукт № 2 – листья салата

Листья салата обязательно должны состоять в рационе питания худеющего человека. Они составляют минимальную калорийность, но обогащены клетчаткой и множеством витаминов, которые выводят из организма вредные вещества и налаживают работу обменных процессов.

Листья салата можно есть самостоятельно, добавляем в салат, выкладывать к гарнирам или к мясным и рыбным блюдам.

Продукт № 1 – грейпфрут

Грейпфрут является самым популярным фруктом среди худеющим людей. И правильно. Грейпфрут расщепляет жиры и помогает снизить повышенный апптетит, что крайне важно людям, желающим избавится от лишнего веса. Если съедать 0,5 грейпфрута в день перед едой, то жир быстро начнет сжигаться.

Грейпфрут следует с осторожностью потреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при гастритах и язвах желудка.

Резюмируем написанное

Если включить в свой рацион питания необходимые для похудения продукты из списка выше, то можно быстро избавиться от лишних килограммов. Сохраняя такие простые правила питания, можно сохранить свой вес и не набирать его.

Особенно важно следить за своим рационом питания и весом людям в пожилом возрасте, ведь в такие периоды возникают проблемы со здоровьем, и нам крайне важно не допустить их развития.

Важно понимать

Данная статья является исключительно информационной, и не заменяет очное помещение медицинского специалиста, не ставит диагнозы и не назначает питание.

Если в входите похудеть результативно и без вреда для своего организма, обратитесь к врачу за консультацией. Не занимайтесь самолечением, берегите себя!

Источник