И почему люди удивляются, откуда появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ведь для здорового сердца и нормального артериального давления необходима правильная пища.
Дочитайте данную статью до конца, и у вас не останется вопросов о том, какие продукты благоприятно влияют на сердце
При неправильном рационе питания, страдают не только органы желудочно-кишечного тракта, но и сердечно-сосудистая система.
Люди употребляют мало клетчатки, но большое количество сахара, соли и трансжиров. Трансжиры – ненасыщенные жирные кислоты, в которых содержатся в гидрогенизированных маслах.
Они содержатся во многих продуктах и оказывают негативное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему. Также, трансжиры повышают уровень «вредного» холестерина.
На прошлой неделе планово посетила опытного кардиолога – Марию Евгеньевну. Прошла все необходимые обследования, и кардиолог дала мне дельные советы по поводу питания.
Самым полезным веществом для сердечно-сосудистой системы является Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в огромном количестве в рыбе.
Жирные кислоты помогают снизить уровень «вредного» холестерина, повысив, при этом, полезный, уменьшают воспалительные процессы в организме и прекрасно разжижают кровь.
Почему горбуша лучше лосося
На сегодняшний день, люди зачастую советуют включать в свой рацион питания красную рыбу, опираясь на то, что она самая полезная, а именно – сёмга. По правде говоря, не всё так гладко, как кажется на первый взгляд.
Врачи, всё-таки советуют больше употреблять горбушу, так как она полезнее и оказывает более благоприятное воздействие на организм, чем другие лососевые виды.
Горбуша на сто процентов дикого выращивания, а выращивание такого вида является более полезной, чем любые другие.
Потому что выращивают её в натуральной среде, питается она дикой разнообразной едой, благодаря чему, в горбуше содержатся все необходимые витамины и микроэлементы. Про сёмгу так не напишешь, ведь питание комбикормовое, и выращивают её в садках.
Мария Евгеньевна подметила, что когда выращивают рыбу в садках, пичкают её вредными веществами, при её заболеваниях.
Кроме того, в рыбу добавляют красители для привлекательного и аппетитного розового оттенка. Вот Вам и ещё один минус при искусственном выращивании рыбы.
Какие ещё продукты оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему
Красный виноград
Для сердечно-сосудистой системы, рыба является не единственным источником благоприятного влияния. Кроме того, для здоровья сердца, необходимо регулярно употреблять красный виноград, так как в нём содержатся флавоноиды.
А также, масло виноградной косточки. Научно доказано, что масло является необходимой добавкой и основной пищи для поддержания женского и мужского здоровья.
Кофе и черный чай
Ещё одним не менее полезным продуктом для сердечно-сосудистой системы является кофе. При регулярном потреблении кофе и чая, снижается риск развития инфарктов.
Даже если и есть перенесенные инфаркты, то они протекают в более легкой форме. Все потому, что в составе кофе и чая содержатся полезные полифенолы.
Даже людям с гипертонией рекомендуется употребление кофе, так как, если они привыкли регулярно пить кофе и чай, то у них уже не повышается артериальное давление.
Аритмии и сбои в работе сердечно-сосудистой системы, появляются редко, если человек употребляет кофеин на регулярной основе.
Орехи
Не менее важно употреблять и орехи. Благодаря орехам можно снизить уровень «вредного» холестерина. В них содержится множество витаминов, магния и калия.
Безусловно, в рационе обязательно должна присутствовать клетчатка. Если потреблять пятьсот граммов овощей и столько же фруктов, организм скажет «спасибо», и предотвратить развитие различных заболеваний.
Яблоки
Очень полезно есть яблоки с кожурой и семенами. В четырех яблочных семечках, содержится дневная норма йода. Кожура яблок обогащена клетчаткой, которая необходима каждому человеческому организму, так что не нужно её срезать.
Красный рис
Для разнообразия рациона питания, полезно добавить красный рис. Благодаря потреблению красного риса, снижается уровень «плохого» холестерина и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Печень трески
Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему, также, оказывает и печень трески. Только желательно употреблять её в свежем виде. Потому что консервированная очень жирная и ней содержится большое количество соли.
Свекла
Многие сейчас удивляться, но свекла оказывает огромное влияние на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, благодаря употреблению свеклы, возрастает мышечная масса у людей, занимающихся спортом. Чтобы сердечно-сосудистая система работала нормально, следует соблюдать правильное и разнообразное питание.
Резюмируем написанное
Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и артериального давления, необходимо соблюдать здоровое и сбалансированное питание, добавив в него необходимые и полезные продукты.
На первом месте для работы сердца необходимо употреблять красную рыбу. Самой полезной считается горбуша, в данной статье мы подробно изучили почему.
К своему здоровью следует относиться трепетно, следить за ним и регулярно проверяться. Исходя из этого, если у вас «скачет» давление, в первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом!
Важно понимать
Данная статья несет в себе исключительно информационный материал, не заменяет очного посещения медицинского специалиста, не ставит диагноз и не назначает питание.
Если у вас проблемы с артериальным давлением и сердечно-сосудистой системой, обратитесь к врачу для консультации. Не занимайтесь самолечением, берегите свое здоровье!
