Я 10 лет не могла смотреть на свой вес, пока не обратилась к опытному эндокринологу. Простые советы быстро помогли избавиться от лишнего веса, сразу повысилась самооценка и уверенность в себе.
Если вы хотите быстро и безопасно сбросить лишний вес, дочитайте данную статью до конца
Сбросить лишний вес, улучшить состояние организма, овладеть красивой и стройной фигурой помогут простые советы эндокринолога с 23-летним стажем. Благодаря данным методам можно снова полюбить себя и свою фигуру!
- Как начать худеть и что нужно делать
- Работают ли диеты
- Нужны ли физические упражнения
- 5 привычек, которые мешают сбросить лишний вес
- Привычка № 5 – питаться высококалорийной пищей
- Привычка № 4 – питание в ресторанах и кафетериях
- Привычка № 3 – не составлять список рациона питания на день
- Привычка № 2 – не заниматься физическими упражнениями один час в день
- Привычка № 1 – не выпивать стакан воды перед приемом пищи для повышения чувства сытости
- Резюмируем написанное
- Важно понимать
Как начать худеть и что нужно делать
Перед началом похудения важно знать, насколько сильное желание вы имеете. Не имеет смысла экспериментировать, будучи не уверенными, что всегда будет возможность соблюдать правила здорового образа жизни.
Не менее важно, посетить эндокринолога для проведения обследования, необходимого для сохранения здоровья.
Работают ли диеты
Не начинайте с «волшебных» диет, в которых подразумевается голодание. Следует подобрать индивидуальную систему питания, которая поможет быстро, эффективно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Индивидуальная система питания поможет предотвратить стресс, срывы и переедания.
Похудеть можно в любом возрасте, необходимо только изучить первопричины лишнего веса. К примеру, если человек с детства мучается с лишними килограммами, то следует исключить эндокринные заболевания. Людям в возрасте необходимо разобраться с хроническими заболеваниями.
Самой частой причиной лишнего веса являются привычки, от которых необходимо избавиться для достижения поставленных целей. Поэтому, изначально, нужно пересмотреть свой рацион питания, ведь это является основой похудения.
Обязательно нужно наладить контакт с собой и полюбить свое тело, каким бы оно не было и обязательно заботиться о своем организме.
Нужны ли физические упражнения
Кроме сбалансированного питания, не менее важно, дополнить свой образ жизни простыми физическими упражнениями.
Не обязательно мучить себя спортзалом и сложными упражнениями, можно добавить больше пеших прогулок или превратить лёгкий спорт в любимое хобби.
Заниматься тем, что будет приносить удовольствие, например, занятия йогой или плавание. Это поможет не только сбросить лишний вес, но и нормализовать свое психологическое состояние, избавиться от стресса и тревоги.
5 привычек, которые мешают сбросить лишний вес
Привычка № 5 – питаться высококалорийной пищей
Если регулярно потреблять высококалорийные продукты, например, мясные полуфабрикаты, то похудеть не удастся и вес будет стоять на месте. Следует заменить высококалорийные продукты на низкокалорийные, такие, как овощи или фрукты.
Такой простой метод поможет быстро похудеть и сократит суточное количество калорий. По мимо этого, данные продукты помогают улучшить здоровье и работу всего организма.
Привычка № 4 – питание в ресторанах и кафетериях
Не следует злоупотреблять походами в кафе и рестораны, лучше готовьте домашнюю еду, так вы останетесь уверенными в качестве продуктов, и в количестве калорий.
Такой метод необходим для избежания переедания вредными продуктами, например, полуфабрикатами, фастфудами, жареной, копченой и соленой пищей.
Привычка № 3 – не составлять список рациона питания на день
При соблюдении определенного типа питания, нужно заранее продумывать свой рацион питания наперед. Иначе, не спланированное питание приведет к перееданию ненужными продуктами.
Необходимо каждый вечер составлять список продуктов, которым вы будете питаться на следующий день. Важно составить список на все приемы пищи, завтрак, обед, ужин и перекусы.
Для экономии времени, можно готовить блюда на все приемы пищи заранее, и, к примеру, заморозить их до употребления.
Привычка № 2 – не заниматься физическими упражнениями один час в день
Безусловно, избавиться от лишнего веса можно только изменив рацион питания, но для достижения наилучших результатов, необходимо добавить в свой образ жизни физические упражнения.
Благодаря физической нагрузке, тело будет более подтянутым и рельефным, качество кожи тоже не оставит себя без результатов.
Даже если нет свободного часа в день, можно делать упражнения по тридцать минут два раза за день. Кроме того, можно начать посещение тренажерного зала или групповых тренировок, которые будут вам по вкусу.
Привычка № 1 – не выпивать стакан воды перед приемом пищи для повышения чувства сытости
Для снижения суточного потребления калорий, поможет выпивание по одному стакану чистой воды перед каждым приемом пищи.
Благодаря такому способу, желудок заполняется водой, быстрее насыщается, и помогает меньше съедать калорийной пищи. Важно пить именно чистую воду без добавок, красителей, сахара и газов.
Резюмируем написанное
Сбросить лишние килограммы можно абсолютно в любом возрасте, главное найти грамотный подход, придерживаться сбалансированному рациону питания и вести активный образ жизни.
Не менее важно соблюдать здоровый сон и питьевой режим. Полюбите себя и свое тело, ведь от этого зависит мотивация и настрой.
Важно понимать
В данной статье исключительно информационный материал, который не заменяет посещение опытного медицинского специалиста, не ставит диагноз, не назначает питание и не провязывает к действиям.
Если вам необходимо сбросить лишние килограммы, обратитесь к врачу. Врач проведет обследования и назначит грамотный подход к эффективному похудению без вреда для здоровья. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов!
