Как же мне надоело питаться одной гречкой, чтобы снизить холестерин. По совету врача, включила лук в свой рацион питания, показатели быстро пришли в норму и больше не поднимались. Теперь лук в моем рационе присутствует каждый день.
Если у вас повышенный уровень холестерина, дочитаете данную статью до конца, и у вас не останется вопросов о том, как его снизить
Сидячая работа, низкая физическая активность, отсутствие регулярных занятий спортом, переедания, большое количество простых углеводов и жиров в рационе питания – провоцирует риск развития атеросклероза и повышения холестерина. С возрастом, у многих людей повышается уровень холестерина, в особенности, у женщин после климакса.
- Главные причины повышенного холестерина
- Как распознать повышенный уровень холестерина
- Как правильно снизить холестерин
- 7 причин включить лук в свой рацион питания
- Причина № 7 – улучшение пищеварения и снижение веса
- Причина № 6 – снижение уровня холестерина
- Причина № 5 – снижение стресса
- Причина № 4 – нормализация работы сердечно-сосудистой системы
- Причина № 3 – поддержание красоты и молодости волос и кожи
- Причина № 2 – укрепление иммунитета
- Причина № 1 – насыщение организма витаминами
- Резюмируем написанное
- Важно понимать
Главные причины повышенного холестерина
√ Хронические стрессы, неправильный образ жизни и нарушение сна
√ Лишний вес и сахарный диабет
√ Рацион, состоявший из жирных мясных блюд и недостаточное потребление свежих овощей с фруктами
Как распознать повышенный уровень холестерина
Холестерин обычно не сопровождается какими-либо признаками. Они обычно происходят при атеросклерозе – общепринятые осложнения повышенного холестерина.
При простуде у нас появляется насморк, поэтому её легко распознать, но повышение холестерина иногда можно распознать только после проблем с сердечно-сосудистой системы.
Проще говоря, не нужно выжидать признаки высокого холестерина, следует сдавать анализы раз в год-два, чтобы избежать неприятных последствий
Как правильно снизить холестерин
Чтобы грамотно снизить уровень холестерина в крови, требуется консультация врача, для составления рациона питания и корректировки образа жизни.
Мой врач посоветовал включить в свое питание лук, и я была приятно удивлена, как быстро он помог мне нормализовать анализы. Теперь употребляю лук ежедневно для поддержания уровня холестерина.
Лук в России – самый популярный овощ, но многие из нас даже никогда не задумывались, какое благоприятное воздействие он оказывает на организм.
Лук употребляют в сыром виде, вместе с первым блюдом, тушат, жарят, запекают, добавляют в салат, различные блюда и так далее.
Самые полезные вещества можно получить из сырого лука, потому что жареный он теряет все полезные витамины. В луке содержится множество фитонцидов, а также он оказывает противомикробное влияние на организм.
7 причин включить лук в свой рацион питания
Причина № 7 – улучшение пищеварения и снижение веса
Не смотря на большое количество сахара в составе лука, он эффективно помогает сбросить лишний вес, избавиться от ожирения и нормализовать пищеварительную систему.
В луке содержится инулин, благодаря чему, улучшается работа кишечника, выводится лишняя жидкость из организма и уменьшаются воспалительные процессы.
Кроме того, лук обогащен волокнами, благодаря чему, улучшается работа пищеварения, а также снижается сахар в крови. Луковый суп – прекрасное средство для похудения.
Кроме того, что у него восхитительный вкус, низкая калорийность, но еще, он очень полезный. Не рекомендуется употреблять лук людям, страдающим заболеваниями желудка, поджелудочной железы и 12-перстной кишки.
Причина № 6 – снижение уровня холестерина
Благодаря соединениям серы, лук способен снижать уровень холестерина в крови. Эффективно предотвращает возникновение бляшек у стенок сосудов.
Причина № 5 – снижение стресса
В луке содержится кварцетин, благодаря которому можно избавиться от стресса, предотвратить развитие депрессии и улучшить свое настроение.
Исследования показывают, что при регулярном употреблении лука, он начинает действовать как успокоительное, помогает избавиться от тревоги и плохих мыслей. Кроме того, лук помогает бороться с бессонницей и нарушением сна.
Причина № 4 – нормализация работы сердечно-сосудистой системы
Лук оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Лук обогащен кварцетином, благодаря которому защищается сердечно-сосудистая система.
Благодаря квартетину, содержащемуся в луке, снижается уровень холестерина, что предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, в луке обладает защитными соединениями для сердца – аллицином и серной кислотой. Такие соединения снижают артериальное давление, предотвращая развитие заболеваний сердца.
Причина № 3 – поддержание красоты и молодости волос и кожи
Состав лука обогащен огромным количеством витамина С, он оказывает благоприятное влияние на красоту и молодость кожи и волос.
Кроме того, в луке содержится сера, которая также помогает улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Лук благополучно снимает воспаления на кожном покрове, борется с преждевременным старением и помогает разгладить уже имеющиеся морщины.
Причина № 2 – укрепление иммунитета
Многим известно, что лук эффективно борется с гриппом и простудными заболеваниями. В составе лука фитонциды, он помогает избавиться от вирусов и микробов.
Кроме того, витамин С содержащийся в луке, помогает поддерживать иммунную систему и организм в целом. Лук нарезают дольками и нюхают для профилактики простуды и гриппа.
Причина № 1 – насыщение организма витаминами
Кроме множества витаминов и минералов, лук обогащен эфирными маслами и органическими кислотами. В луке присутствуют все необходимые и важные для организма витамины – Витамины группы В, Витамин С, фолиевая кислота, флавоноиды и множество минеральных веществ.
Для уменьшения остроты вкуса и характерного аромата лука, следует его замариновать. Сделать проще простого – нарезать лук, добавить уксуса и немного сахарного песка, дать настояться пять-десять минут, накрыв крышку.
Резюмируем написанное
С повышенным холестерином сталкивается большое количество людей, особенно с возрастом. Лук оказывает очень благоприятное влияние на весь человеческий организм и отлично справляется со снижением уровня холестерина в крови.
Лук имеет и противопоказания. Перед включением лука в свой рацион питания следует проконсультироваться с врачом.
Важно понимать
Данная статья несет в себе исключительно информационный материал, не заменяет очное посещение врача, не назначает питание и не ставит диагноз.
Если у вас повышенный уровень холестерина в крови, обратитесь к врачу, для корректировки образа жизни и смены рациона питания. Не нужно заниматься самолечением! Желаю Вам крепкого здоровья!
