Холестерин пришел в норму и «не поднимается»: теперь употребляю ежедневно этот продукт и вам советую

Как же мне надоело питаться одной гречкой, чтобы снизить холестерин. По совету врача, включила лук в свой рацион питания, показатели быстро пришли в норму и больше не поднимались. Теперь лук в моем рационе присутствует каждый день.

Если у вас повышенный уровень холестерина, дочитаете данную статью до конца, и у вас не останется вопросов о том, как его снизить

Сидячая работа, низкая физическая активность, отсутствие регулярных занятий спортом, переедания, большое количество простых углеводов и жиров в рационе питания – провоцирует риск развития атеросклероза и повышения холестерина. С возрастом, у многих людей повышается уровень холестерина, в особенности, у женщин после климакса.

Главные причины повышенного холестерина

√ Хронические стрессы, неправильный образ жизни и нарушение сна
√ Лишний вес и сахарный диабет

√ Рацион, состоявший из жирных мясных блюд и недостаточное потребление свежих овощей с фруктами

Как распознать повышенный уровень холестерина

Холестерин обычно не сопровождается какими-либо признаками. Они обычно происходят при атеросклерозе – общепринятые осложнения повышенного холестерина.

При простуде у нас появляется насморк, поэтому её легко распознать, но повышение холестерина иногда можно распознать только после проблем с сердечно-сосудистой системы.

Проще говоря, не нужно выжидать признаки высокого холестерина, следует сдавать анализы раз в год-два, чтобы избежать неприятных последствий

Как правильно снизить холестерин

Чтобы грамотно снизить уровень холестерина в крови, требуется консультация врача, для составления рациона питания и корректировки образа жизни.

Читайте также  Что общего у капусты и опасной болезни? Оказывается, вот оно что такое!

Мой врач посоветовал включить в свое питание лук, и я была приятно удивлена, как быстро он помог мне нормализовать анализы. Теперь употребляю лук ежедневно для поддержания уровня холестерина.

Лук в России – самый популярный овощ, но многие из нас даже никогда не задумывались, какое благоприятное воздействие он оказывает на организм.

Лук употребляют в сыром виде, вместе с первым блюдом, тушат, жарят, запекают, добавляют в салат, различные блюда и так далее.

Самые полезные вещества можно получить из сырого лука, потому что жареный он теряет все полезные витамины. В луке содержится множество фитонцидов, а также он оказывает противомикробное влияние на организм.

7 причин включить лук в свой рацион питания

Причина № 7 – улучшение пищеварения и снижение веса

Не смотря на большое количество сахара в составе лука, он эффективно помогает сбросить лишний вес, избавиться от ожирения и нормализовать пищеварительную систему.

В луке содержится инулин, благодаря чему, улучшается работа кишечника, выводится лишняя жидкость из организма и уменьшаются воспалительные процессы.

Кроме того, лук обогащен волокнами, благодаря чему, улучшается работа пищеварения, а также снижается сахар в крови. Луковый суп – прекрасное средство для похудения.

Кроме того, что у него восхитительный вкус, низкая калорийность, но еще, он очень полезный. Не рекомендуется употреблять лук людям, страдающим заболеваниями желудка, поджелудочной железы и 12-перстной кишки.

Причина № 6 – снижение уровня холестерина

Благодаря соединениям серы, лук способен снижать уровень холестерина в крови. Эффективно предотвращает возникновение бляшек у стенок сосудов.

Причина № 5 – снижение стресса

В луке содержится кварцетин, благодаря которому можно избавиться от стресса, предотвратить развитие депрессии и улучшить свое настроение.

Исследования показывают, что при регулярном употреблении лука, он начинает действовать как успокоительное, помогает избавиться от тревоги и плохих мыслей. Кроме того, лук помогает бороться с бессонницей и нарушением сна.

Читайте также  Я раньше лежала в больнице несколько раза в год, а эта настойка меня полностью на ноги поставила

Причина № 4 – нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Лук оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Лук обогащен кварцетином, благодаря которому защищается сердечно-сосудистая система.

Благодаря квартетину, содержащемуся в луке, снижается уровень холестерина, что предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме этого, в луке обладает защитными соединениями для сердца – аллицином и серной кислотой. Такие соединения снижают артериальное давление, предотвращая развитие заболеваний сердца.

Причина № 3 – поддержание красоты и молодости волос и кожи

Состав лука обогащен огромным количеством витамина С, он оказывает благоприятное влияние на красоту и молодость кожи и волос.

Кроме того, в луке содержится сера, которая также помогает улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Лук благополучно снимает воспаления на кожном покрове, борется с преждевременным старением и помогает разгладить уже имеющиеся морщины.

Причина № 2 – укрепление иммунитета

Многим известно, что лук эффективно борется с гриппом и простудными заболеваниями. В составе лука фитонциды, он помогает избавиться от вирусов и микробов.

Кроме того, витамин С содержащийся в луке, помогает поддерживать иммунную систему и организм в целом. Лук нарезают дольками и нюхают для профилактики простуды и гриппа.

Причина № 1 – насыщение организма витаминами

Кроме множества витаминов и минералов, лук обогащен эфирными маслами и органическими кислотами. В луке присутствуют все необходимые и важные для организма витамины – Витамины группы В, Витамин С, фолиевая кислота, флавоноиды и множество минеральных веществ.

Для уменьшения остроты вкуса и характерного аромата лука, следует его замариновать. Сделать проще простого – нарезать лук, добавить уксуса и немного сахарного песка, дать настояться пять-десять минут, накрыв крышку.

Резюмируем написанное

С повышенным холестерином сталкивается большое количество людей, особенно с возрастом. Лук оказывает очень благоприятное влияние на весь человеческий организм и отлично справляется со снижением уровня холестерина в крови.

Читайте также  Мοщнeйшee cрeдcтвο "стирает" навceгда возрастные пятна

Лук имеет и противопоказания. Перед включением лука в свой рацион питания следует проконсультироваться с врачом.

Важно понимать

Данная статья несет в себе исключительно информационный материал, не заменяет очное посещение врача, не назначает питание и не ставит диагноз.

Если у вас повышенный уровень холестерина в крови, обратитесь к врачу, для корректировки образа жизни и смены рациона питания. Не нужно заниматься самолечением! Желаю Вам крепкого здоровья!

Источник