Врачи ставили преддиабет, но сахар продолжал стабильно расти. По советам эндокринолога с 25-летним стажем, избавилась от некоторых привычек. Глюкоза в крови «устаканилась» и даже самочувствие улучшилось.
Если вы хотите избавиться от резких скачков сахара в крови, дочитайте данную статью до конца, и у вас не останется вопросов
Глюкоза считается источником питания клеток в организме человека. Но сама по себе она не усваивается, на помощь приходит поджелудочная железа. Если глюкоза в крови повысилась, значит, до клеток она не дошла. В данной ситуации виноват сахарный диабет.
Сахарный диабет – метаболические нарушения, готовые развиваются долгие месяцы или даже годы. Сначала, человека предупреждают о преддиабетическом состоянии.
Если во время скорректировать образ жизни и рацион питания, то в дальнейшем, можно избежать хронического заболевания сахарным диабетом.
- Ранние признаки повышенной глюкозы в крови
- 5 причин, которые повышают уровень сахара в крови
- Причина № 5 – постоянный дефицит витаминов группы В в организме
- Причина № 4 – потребление большого количества простых углеводов
- Причина № 3 – хронические стрессы и тревожность
- Причина № 2 – нарушение сна
- Причина № 1 – малоактивный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки
- Резюмируем написанное
- Важно понимать
Ранние признаки повышенной глюкозы в крови
• Сильная жажда и сухие губы
• Повышенный аппетит
• Сухая и бледная кожа
• Постоянная усталость
• Онемение ног или рук
• Частая бессонница или сонливость
• Повышенное потоотделение
• Лишний вес или наоборот, резкая потеря массы тела
• Головокружения
Кроме того, висцеральный жир, также может быть причиной повышения уровня сахара в крови. Происходит так из-за давления на поджелудочную железу, которая, по данной причине, не может нормально вырабатывать инсулин. При таких условиях, происходит дефицит и повышается глюкоза в крови.
Если у вас сахарный диабет, то вы точно знаете, что можно, а чего не стоит делать для поддержания нормального уровня сахара в крови.
Снизить до минимума потребление простых углеводов, вести активный образ жизни и заниматься спортом по часу в день. Но этого не всегда достаточно.
5 причин, которые повышают уровень сахара в крови
Причина № 5 – постоянный дефицит витаминов группы В в организме
Витамины группы В являются жизненно важными в организме у любого человека. Все они играют огромную роль в нашем организме, и любой их дефицит может привести к проблемам со здоровьем.
По последним исследованиям было выявлено, что дефицит витаминов группы В повышают риск развития сахарного диабета второго типа.
Кроме микронутриентов, последние исследования показали, что и нехватка витамина группы Д, также могут привести к повышенному уровню сахара в крови и развитию сахарного диабета.
Для предотвращения недостатка витаминов группы В, следует включить в свой рацион питания такие продукты, как рыба, говяжья печень, куриная грудка, яйца и овсянка.
Причина № 4 – потребление большого количества простых углеводов
Продукты питания влияют на уровень сахара в крови после потребления пищи. Простые углеводы, которые содержат высокий гликемический индекс, легко всасываются и приводят к повышенному уровню глюкозы в крови после пищи.
Если поесть конфеты, торт, булочку с джемом и запить всё сладким напитком, то сахар в крови повысится быстрее, чем после макарон, картошки и пары кусков хлеба.
Из советов эндокринолога, отличие таких продуктов не вызывают проблем у обычного человека. Но, если у людей сахарный диабет второго типа или преддиабетическое состояние, такие отличия очень заметны.
Причина № 3 – хронические стрессы и тревожность
Наш уровень стресса оказывает большое влияние на множество процессов в организме. От него зависит настроение, и даже работа мозга и сердечно-сосудистой системы. Из-за хронического стресса может развиваться множество проблем, к примеру, сахарный диабет второго типа.
Во время стресса, человеческий организм расходует дополнительные силы для своей защиты. При возникновении стресса уровень глюкозы в крови повышается.
Такое состояние может привести к ожирению и сахарному диабету второго типа. После возникновения стресса, сахар в крови приходит в норму в семь раз медленнее, чем обычно.
Причина № 2 – нарушение сна
Зачастую, причиной хронических заболеваний в организме становится нарушение сна. Например, частое ночное пробуждение, чуткий сон, бессонница или долгое засыпание.
Из-за нарушения сна происходит целый ряд проблем: повышенное стрессовое состояние, лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, снижение иммунитета, а также, повышение уровня глюкозы в крови.
Следует наладить свой режим сна для предотвращения такого недуга, как сахарный диабет. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, сохранять темноту и прохладу в комнате.
Причина № 1 – малоактивный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки
При сахарном диабетом второго типа или преддиабете, важно вести активный образ жизни, но главное не переусердствовать. Рекомендуется выполнять упражнения в умеренном темпе ежедневно.
Легкие физические нагрузки помогают снижать уровень глюкозы в крови, избавиться от лишнего веса, продлевают жизнь и оказывают огромное положительное влияние на весь организм в целом.
Но также, нельзя мучить себя изнуряющими тренировками с тяжелыми весами. Все должно быть в меру. Ежедневные легкие физические нагрузки помогают нормализовать уровень сахара в крови, но в паре с правильным питанием.
Резюмируем написанное
При повышенном уровне сахара в крови следует отнестись к своему организму с осторожностью. Следует избегать простых углеводов, малоактивного образа жизни и важно устранить все жизненно важные дефициты витаминов.
Правильный подход в своему образу жизни, а также сбалансированный рацион питания, помогут предотвратить развитие сахарного диабета второго типа при преддиабетическом состоянии, а также, поддерживать нормальный уровень сахара диабетикам. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всём!
Важно понимать
Данная статья несет в себе исключительно информационный материал, не заменяет очное посещение медицинского специалиста, не ставит диагноз и не корректирует рацион питания.
Если вы заподозрили у себя признаки преддиабета или сахарного диабета второго типа, обратитесь к врачу за консультацией.
Врач соберет ваш анамнез, ознакомиться с анализами и даст рекомендации, необходимые для корректировки образа жизни и рациона питания. Поберегите свой организм и занимайтесь самолечением!
