Если вы гипертоник — читайте, мама мужа была гипертоником и ушла в 45 лет. Прямо с дачи. У вас есть дача, уже лопатой лихо копаете, и грабельки в ход пошли? А еще, помимо дачи, у вас есть гипертония, верно? Что же, попробуем их подружить.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Да, майские праздники у нас в стране традиционно отмечаются в обнимку с мелкой сельхозтехникой, и не всегда дело до шашлыка доходит, особенно это касается старшего поколения.
Мои родители в начале сезона так и «не доползали» до шашлыка. С грядок до домика бы доползти, какой уж там костер-шашлык.
Первая уборка, первая зеленая трава-листва, последняя жухлая прошлогодняя — с этого и начинаем. Это все здорово, честно — отдыхаете, перерывы делаете?
Если вы уже в зрелом возрасте, а большинство моих читателей в таком прекрасном времени и находятся, давайте, поговорим про основные правила работы на даче, которые не соблюдает почти никто.
Правило № 1
Если мы работаем 45 минут, то и 45 минут просто обязаны отдохнуть. Вот это — главное. Покопали, граблями прошлись — перерыв. Ровно на столько, сколько копали. Ответьте честно: кто так делает. Думаю — никто.
Ребята, а вы знаете термин «инсульт на грядке»? У моемого мужа так ушла мама в 45 лет. Молодая, крепкая женщина. Очень любила дачу и работала не покладая рук. Она же молодая, зачем отдыхать, вот когда все будет посажено, ухожено, выращено…
Не дождалась урожая. Остались двое детей. Жизнь оборвал инсульт на даче. Вы можете отдыхать и одновременно что-то делать легкое. Неторопливо прибраться на полках под хорошую музыку, медленно пританцовывая.
В следующий перерыв почитайте книгу, только не залипайте в телефонах — пожалейте свои нейроны, не убивайте мозг. Погуляйте, постройте планы вместе с близкими — что, где посадите, построите, придумаете…
Позвоните детям: когда приедут помогать? Вам внуков подкинули — отлично, вот вместе и идите в лес, на речку.
Правило № 2
Внаклонку работайте не более 15 минут. Это не менее важное правило. Если вы в согнутом состоянии находитесь долго, а долго, поверьте, — это более 15 минут, растет риск образования тромбов.
Да, кровь густеет, и через 15 минут нужно «разогнать» — сменить положение, делать что-то в другой позе. Помните, у гипертоника всегда риск образования тромбов.
Правило № 3
Лучшее время для работы — утренние часы с 7 до 11. Знают все, соблюдают …снова почти никто. Все, после 11 бегом в тенек, и неважно, есть ли на небе тучки, солнечные лучи легко доберутся до вас и через смурные облака, в это время года они уже агрессивны.
Дача — прекрасное время и место, это отличная физкультура, которая всегда помогает бороться с гипертонией, если мы не перенапрягаемся.
Знаю, как многие ждут дачного сезона, с радостью и предвкушением прекрасного, этот позитив заряжает, помогает справиться со стрессом.
Когда человек видит плоды своего труда, как зеленеют огурчики, краснеют помидорки и наливаются соком ягоды, тепло заполняет и тело, и душу — гормоны радости растут, а с ними и болезни отступают, только…если будете соблюдать эти простые правила.
Кстати, работа на дачном участке — не только физический труд. Вы все тщательно планируете, обдумываете — растут новые нейронные связи. А когда все это происходит вместе с «упражнениями» на грядке, то эффект только усиливается.
Да, физкультура активизирует работу мозга, продлевает жизнь. Физиолог, реаниматолог, исследователь возможностей человека Майкл Джойнер, автор 350 научных работ, уверен: физкультура — это реанимация тела и мозга!
Вы не представляете, как запланировали вырастить яблоню, то поставили конкретную цель, и будет жить и здравствовать, пока растет ваша яблоня.
Моему мужу было 16 лет, когда ушла мама. Они были очень близки, и рана кровоточит до сих пор. Вы хотите жить с детьми и внуками? Хорошего дачного сезона, прекрасного урожая и отдыха. Берегите себя, вы нужны близким.
Если есть возможность, живите на даче, там мы снижаем многие смертельные риски от хронических заболеваний, — оставайтесь жить за городом до осени!
Если проблемы с давлением, холестерином, то подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина, профилактике сердечно-сосудистых рисков. Будьте здоровы!
