Печень как «химическая фабрика», она выполняет важные функции в нашем организме. Но снижение её работы мы не замечаем, только уже на поздних стадиях. Всё потому, что в печени нет нервных окончаний, она молча «заплывает» жиром.
Если вам необходимо знать, как восстановить печень – дочитайте данную статью до конца
- Какие функции выполняет печень?
- От чего ухудшается работа печени
- По каким причинам нарушается работа печени
- ТОП 7 продуктов для полного восстановления печени
- Продукт № 7 – кофе
- Продукт № 6 – оливковое масло и оливки
- Продукт № 5 – орехи
- Продукт № 4 – листья салата
- Продукт № 3 – рыба
- Продукт № 2 – зеленый чай
- Продукт № 1 – фрукты
- ТОП 5 главных врагов в питании нашей печени
- 5). Щавель и шпинат
- 4). Соль
- 3). Маргарин
- 4). Сало
- 5). Сахар
- Резюмируем написанное
- Важно понимать
Какие функции выполняет печень?
• Принимает активное участие в пищеварении
Вырабатываемая желчь в печени помогает правильно переваривать белки и жиры
• Детоксикации
Когда токсичные вещества попадают в наш организм, печень помогает их обезвредить
• Улучшает метаболизм
Печень принимает участие в расщеплении белков, жиров и углеводов
• Запасает витамины
Печень способна запасаться витаминами А, Д, В12 и микроэлементами – железом и медью
Если питание не сбалансированное, то функции печени значительно снижаются, и это отображается на нашем организме
От чего ухудшается работа печени
Так как в печени нет нервных окончаний, любые проблемы органа долгое время не заявляют о себе. Невозможно почувствовать боль печени.
Только после длительного периода воспаления, можно почувствовать боль под правым ребром, с ощущениями пульсации.
Самыми вредными продуктами для печени являются «пустые» углеводы, пережаренная жирная пища, консервированные продукты и переизбыток животных жиров.
По каким причинам нарушается работа печени
• Пища, с большим содержанием пестицидов и консервантов
• Переедание, которое приводит к набору лишних килограммов и ожирению
• Употребление некачественной воды и работа на заводе с «вредностью»
Перед тем, как распланировать свой рацион питания, важно побеспокоиться о качестве продуктов. Давайте рассмотрим ниже, что это за продукты
ТОП 7 продуктов для полного восстановления печени
Продукт № 7 – кофе
Проведена масса исследований, что для восстановления печени необходимо употреблять кофе. Одна-две чашки в день натурального кофе, защищает печень от вредных воздействий и проблем.
Кроме этого, если проблемы с печенью уже подтверждены, то употребление кофе, в рамках разумного, может остановить патологический процесс.
Продукт № 6 – оливковое масло и оливки
Оливки и оливковое масло обладает полезными мононенасыщенными жирными кислотами, биоактивными элементами и витаминами группы А, Е и К.
Оливковое масло и оливки оказывают благоприятное воздействие на поддержание работы печени, а также желчного пузыря. Кроме этого, при употреблении данного продукта, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.
Продукт № 5 – орехи
Орехи обогащены растительным белком, который необходим в рационе питания для поддержания работы печени.
Также, орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, множество витаминов, пищевые волокна и минералы. Кроме этого, орехи способны поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и укреплять мышечную массу.
Продукт № 4 – листья салата
В листьях салата содержится огромное количество витамина С, даже больше, чем в лимонах. Благодаря чему замедляется старение, и организм очищается от вредных токсинов.
Также, кроме обогащенного состава витаминами и микроэлементами, листья салата являются низкокалорийным продуктом, что помогает поддержанию нормального веса и обезопасить от ожирения – что является важнейшим фактором для поддержания работы печени.
Продукт № 3 – рыба
Рыба обогащена огромным количеством белка, который ничуть не уступает мясу. Он имеет все необходимые аминокислоты. Также, в рыбе содержится омега-3, благодаря которой снижаются воспалительные процессы тканей печени.
Кроме этого, употребление рыбы помогает вывезти из организма «вредный» холестерин и нормализовать обменные процессы.
Продукт № 2 – зеленый чай
Зеленый чай многие любят, но даже не подозревают, какое благоприятное влияние он может оказывать на организм, в том числе и на печень.
Зелёный чай обогащен антиоксидантами и другими химическими веществами, благодаря которым печень защищается от воспалительных процессов и повреждения.
Если употреблять зелёный чай на постоянной основе, то снижается риск ожирения печени и других проблем с печенью.
Продукт № 1 – фрукты
Фрукты, а также ягоды – обогащены витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами, а также биофлаваноидами, которые способны снижать выраженность системных воспалений.
Самыми полезными фруктами и ягодами для восстановления печени являются – запеченные яблоки, бананы, персики, слива, груша, вишня, клюква и малина.
ТОП 5 главных врагов в питании нашей печени
5). Щавель и шпинат
При употреблении щавеля и шпината, происходит блокировка нормального оттока желчи из-за мочевины, которая содержится в щавеле.
4). Соль
Отказываться полностью от соли нельзя, но сократить потребление все же стоит. Соль плохо выводит жидкость из организма. Нормальное количество соли в день – 5 граммов, с учетом соли, которая содержится в готовых продуктах.
3). Маргарин
Состав маргарина не самый лучший. В него входят животные и рыбьи жиры, молоко и много других добавок. Многие привыкли добавлять его в пироги, но лучше от этого отказаться.
Когда маргарин нагревается, он превращается в транс-изомер, который внутри становится пленкой и мешает усваивать полезные вещества.
4). Сало
Сало – это 95% жира, который очень трудно усваивается. Он нагрева вырабатывается канцероген, который считается опасным токсином.
5). Сахар
Печень регулирует поступление глюкозы в кровь. Если пренебрегать сахаром, то регулировка затрудняется. Если нет хронических проблем с печенью, то можно есть всё, но в умеренных количествах, тогда не возникнет проблем.
Резюмируем написанное
Печень не имеет нервных окончаний, поэтому, сложно определить начинающиеся проблемы с ней. Наша главная задача – это предотвратить нарушение работы печени, благодаря продуктам, которые оказывают на неё хорошее влияние, а также, стоит ограничить вредные продукты, которые могут пагубно влиять на печень. Желаю вам крепкого здоровья и удачи!
Важно понимать
В данной статье исключительно информационный материал, который не может заменить посещение врача, ставить диагнозы и назначать лечебное питание. Если вы хотите восстановить работу печени, пожалуйста, обратитесь к врачу!
