Поджелудочной необходима «правильная пища»: 5 продуктов и 3 решения для восстановления поджелудочной железы

Чтобы с возрастом не допустить развитие сахарного диабета, следует знать уже сегодня, какие продукты необходимы для здоровья поджелудочной железы.

Если вы хотите восстановить работу поджелудочной железы, дочитайте данную статью до конца

Проблемы с поджелудочной железой стоят на третьем месте среди заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поджелудочная железа выполняет важнейшие функции нашего организма. Благодаря ей вырабатываются ферменты, которые расщепляют и переваривают пищу.

Поджелудочная участвует в регуляции переработки глюкозы и помогает синтезировать гормоны. Когда раздражаются клетки поджелудочной и происходит воспалительный процесс развивается такое заболевание, как панкреатит. Когда поджелудочная начинает плохо функционировать, развивается сахарный диабет второго типа.

По каким причинам возникает панкреатит

Для нормальной работы пищеварительных процессов, химические ферменты обычно высвобождаются, но при панкреатите, по каким-то причинам, они остаются в поджелудочной железе. На этом фоне происходит отечность и воспалительный процесс, что приводит к боли поджелудочной.

При хроническом панкреатите ничего не остается делать, как просто поддерживать и контролировать поджелудочную железу. В случае «сбоев» сразу менять свой привычный рацион питания на более щадящий.

Панкреатит обычно развивается из-за злоупотребления искусственными добавками и жирной пищей. Кроме этого, в зоне риска находятся люди, которые испытывают хронические стрессы и нарушение сна.

Правила по питанию при панкреатите

√ Избавиться от полуфабрикатов, готовой еды, а также от пищи из кафе, ресторанов
√ Домашнее приготовление, таким образом в блюдах будут присутствовать только полезные продукты, без различных добавок

√ Перед тем, как приготовить, следует срезать все жиры и кожу с мяса
√ Готовить лучше всего на пару, варить или тушить, избегать жареных блюд
√ Перекусы каждые два-три часа между основными приемами пищи

Напитки при панкреатите

Если при употреблении чая, кофе и напитков, в которых содержится кофеин усугубляют признаки заболевания поджелудочной железы, то следует их исключить из своего рациона.

Сладкие газированные напитки являются противопоказанием при панкреатите, как минимум из-за большого содержания газов и сахара.

Если не получается исключить кофе, то следует его пить без молока и сахарного песка. Не менее важно соблюдать питьевой режим. Следует пить чистую воду регулярно, около 1,5-2 литров в день.

5 продуктов для восстановления поджелудочной железы

Продукт № 5 – молочные продукты

Для восстановления работы поджелудочной железы следует выбирать молочные продукты с маленьким процентом жирности – сыр, йогурты, творог, кефир и молоко.

Кроме того, очень полезными будут безмолочные напитки, такие как, соевое, рисовое, кокосовое и миндальное молоко.

С высоким процентом жирности не следует употреблять людям, страдающим панкреатитом. Жирные молочные продукты могут повлиять на воспалительный процесс в поджелудочной железе.

Продукт № 4 – овощи и фрукты

Фрукты, ягоды и овощи следует употреблять с большим содержанием клетчатки (можно даже замороженные). К примеру, авокадо не стоит увлекаться, так как он считается достаточно жирным продуктом, что приведет к тяжелому перевариванию поджелудочной железой.

Продукт № 3 – зерновые

Для поддержания нормальной работы поджелудочной железы, следует потреблять цельные злаки, состав которых обогащен клетчаткой.

Но только не при таких ситуациях, когда необходим щадящий рацион питания. Когда легче будет перевариваться белый рис, обыкновенные макароны или подсушенный пшеничный хлеб.

Продукт № 2 – белковые продукты

При восстановлении поджелудочной железы стоит исключить потребление жирного животного белка и отдать предпочтение нежирным продуктам. Например, нежирная белая рыба, курица, индейка, кролик (главное все без кожи).

Кроме того, белок можно получать из растительной пищи, к примеру, киноа, чечевицы, бобов и фасоли (главное, не в период обострения и предварительно вымочив).

Также, в рацион питания при панкреатите прекрасно вписываются орехи, но с ними следует быть осторожными, так как они весьма калорийны и богаты жирами. Орехи следует употреблять в умеренном количестве, чтобы не допустить воспалений поджелудочной железы.

Продукт № 1 – десерты

Жирные десерты, торты, сдобу и выпечку, хлебобулочные изделия и любые сладости следует исключить из своего рациона питания, при обострении поджелудочной железы.

Если у вас нет сахарного диабета, то вместо обыкновенных сладостей можно употреблять мёд, горький шоколад или немножечко сахарного песка (к примеру, в чай). Здесь важно употреблять данные продукты строго в первой половине дня.

3 решения для нормализации работы поджелудочной железы

Решение № 3 – устранить дефициты питательных веществ

Наша поджелудочная железа нуждается в питательных веществах также, как и любой другой орган в человеческом организме.

Важно восполнить дефициты витаминов группы А, С, Е, Д и К, а также селена. Если сомневаетесь в дефицитах, сдайте кровь на анализ, чтобы узнать нужно ли восполнять организм витаминами.

Решение № 2 – включить в свой образ жизни медитации

Медитации не только помогают улучшить настроение, устранить стрессы, депрессии и стабилизировать аппетит, но и помогают избавиться от болей и улучшить состояние всего организма. Выполняйте медитацию ежедневно на регулярной основе, и результаты не заставят долго ждать.

Решение № 1 – регулярно выполнять упражнения на дыхание

Дыхательные упражнения помогают избавиться от хронического стресса, напряжения и частой тревожности. Это крайне важно, потому что поджелудочная железа напрямую связана с нашим психологическим состоянием.

Чтобы не допустить воспалительного процесса поджелудочной железы, следует нормализовать уровень стресса.

Резюмируем написанное

Поджелудочная железа в нашем организме выполняет важнейшие функции. Без её нормальной работы не будет полноценно вырабатываться инсулин, что может привести к развитию сахарного диабета второго типа.

Чтобы не допустить воспалительных процессов в поджелудочной железе, панкреатита и диабета, следует с осторожностью относиться к своему организму, соблюдать сбалансированное питание и вести здоровый образ жизни.

Важно понимать

Данная статья несет в себе исключительно информационный характер, не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает питание.

Любые изменения в рационе питания должны быть согласованы с врачом. Не стоит пренебрегать своим здоровьем и ставить диагноз по статье. Поберегите свое здоровье, желаю вам успехов!

Источник