Если честно, я уже давно хочу восстановить свой обмен веществ, надоели бесконечные запоры и газообразование. Такое состояние сильно влияет на качество жизни. Постоянный дискомфорт, да и организм нормально не функционирует.
Если вам надоели запоры, и вы ищите способ для восстановления обмена веществ, дочитаете данную статью до конца
С запорами страдает большинство населения, особенно женщины после 55 лет. Чтобы устранить такое неприятное явление, следует наладить обмен веществ и скорректировать рацион питания.
Если добавить некоторые продукты в свое меню, можно наладить работу обмена веществ, что поможет избавиться от запоров и газообразования.
Запоры возникают с возрастом, особенно, если имеются хронические заболевания органов. К «возрастной группе» относятся люди от 55 лет и старше, каждый четвертый из десяти мучается с запорами.
Женщины зачастую путают истинные и ложные запоры. Если рассматривать истинную проблему, то будут определенные признаки.
- Признаки истинных запоров
- Неправильное питание и другие признаки запоров
- Другие возможные признаки запоров
- ТОП 5 продуктов для восстановления обмена веществ
- Продукт № 5 – яблоко
- Продукт № 4 – курага
- Продукт № 3 – кефир или биолакт
- Продукт № 2 – гречневая каша
- Продукт № 1 – бобовые
- Резюмируем написанное
- Важно понимать
Признаки истинных запоров
• Неприятные ощущения во время посещения туалета
• Нарушенный аппетит
• Газообразование и вздутие
• После посещения туалета, ощущается неполное опорожнение
Неправильное питание и другие признаки запоров
Запоры можно отнести к признакам различных заболеваний, а также к неправильному образу жизни. К нарушению питания относится: переедание жирной пищей, недостаточное потребление клетчатки, а также нарушение питьевого режима. Все эти факторы вызывают запоры.
Другие возможные признаки запоров
• Постоянные стрессы
• Изменение рациона питания
• Слабая физическая активность
• Обезвоживание организма
Запоры могут возникать от нескольких дней до нескольких недель, также могут быть хроническими и продолжаться несколько месяцев.
Если запоры возникают кратковременно, то причиной может быть изменение в питании или слабая физическая активность.
Но если запоры хронические, они могут возникать из-за нарушения обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта, а также нервных состояний.
ТОП 5 продуктов для восстановления обмена веществ
Продукт № 5 – яблоко
Если употреблять яблоки регулярно, то заметно нормализуется работа обмена веществ и устраняться запоры. В составе яблок полезные вещества и множество витаминов, они помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также избавиться от «плохого» холестерина.
Пектины, содержащиеся в яблоках, помогают вывести вредные вещества, действуя как пребиотики, помогают мягкому опорожнению кишечника.
Клетчатка необходима в употреблении при запорах. Она не переваривается и стимулирует работу кишечника. Гастроэнтерологи советуют потреблять яблоки регулярно для нормализации обмена веществ.
Но следует быть осторожнее. Яблоки ещё и слабят, главное не злоупотреблять ими и контролировать количество съеденного, чтобы предотвратить газообразование.
Продукт № 4 – курага
Состав кураги обогащен пектинами, большим содержанием клетчатки, лимонной кислотой, салициловой кислотой и другими. Гликемический индекс кураги составляет 28, стоит учесть диабетикам.
Если потреблять курагу на постоянной основе, нормализуется артериальное давление, снижается «плохой» холестерин, прекращаются запоры и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
За счет большого содержания клетчатки, курага не переваривается, достигая толстый кишечник. Клетчатка впитывает воду, увеличивает кал, благодаря чему происходит мягкое опорожнение.
Лучшим способом употребления кураги считается в чистом виде, 8-10 штук в день и запивать следует чистой водой. Перед тем, как включить курагу в свой рацион питания, следует проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания.
Продукт № 3 – кефир или биолакт
Такие кисломолочные продукты, как кефир и биолакт включают в свой рацион питания для улучшения обмена веществ. Кроме того, полезные свойства кефира помогают легкому усвоению белков и жиров.
Кефир «слабит». Он помогает улучшить кишечную микрофлору, наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Пожилым людям необходимо употреблять кефир регулярно, он способствует мягкому послабляющему эффекту, что поддерживает нормальный ритм опорожнения.
Не следует употреблять кефир людям, с язвами желудка, острым панкреатитом и при кишечных инфекциях. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Продукт № 2 – гречневая каша
Гречневая крупа обогащена активными компонентами, благодаря которым организм человека насыщается необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами. Необходимо для нормализации желудочно-кишечного тракта.
Самым главным преимуществом гречневой крупы является то, что в ней отсутствует глютен, благодаря чему для людей, страдающих сахарным диабетом, гречка фактически безопасный продукт.
Продукт № 1 – бобовые
При нарушениях работы желудочного-кишечного тракта и запорах, употребление бобовых является отличным средством для нормализации пищеварения.
Бобовые хорошо перевариваются при повышенной кислотности желудка, а при пониженной, следует добавить лимонного сока, либо употреблять в консервированном виде, но в маленьких количествах.
Резюмируем написанное
Чтобы избавиться от запоров и устранить не приятные симптомы вздутия живота и газообразования, следует соблюдать сбалансированное питание и добавить в свой рацион продукты из данного списка.
Не менее важно соблюдать питьевой режим и вести активный образ жизни. Если у вас имеются хронические запоры, то необходимо обратиться к врачу, чтобы вовремя выявить настоящие причины их возникновения. Желаю Вам крепкого здоровья и удачи!
Важно понимать
Данная статья является исключительно ознакомительную информацию, не заменяет очное посещение медицинского специалиста, не призывает к изменениям в рационе питания и не ставит диагнозы.
Если вас беспокоят запоры, обратитесь к врачу гастроэнтерологу для полного обследования. Берегите себя и свое здоровье, не занимаетесь самолечением!
